ウォーキング！体力勝負の実績公開

私は、基本的にウォーキングは日々の日課としており、
する事が普通になっています。
そんな私のウォーキングですが、アクシデントがあって、データが
伸びていません。

というのはウォーキングの電子記録系（万歩計）が、
突然カウンター機能が稼働したり、しなかったりして、
帰宅して、パソコンに、恐る恐るデータを送信したら、


なんとデータがオール０になってしまったのです。

これって、記録を励みにしている私にとって、

結構ショッキングな出来事なんですよ。

結局2週間分のデータが０になってしまいましたので、
まるで、私がサボったみたいなグラフになってしまいました。

その時は、ガッカリしましたが、日々実行しているので、
継続すれば、トータルとしては、それほど、悪いデータ
にはならないので、仕方がないと割り切りました。
上のグラフは１０月と１１月の実績で、10月下旬～11月上旬にかけて
故障の為にデーターが欠落したグラフになっています。

この様に、毎日の積み重ねが実績として残りますので、
励みになるという事です。

併せて、体重・体脂肪・体内水分量・骨量・筋肉量等も別の組成計で
測って別にスマホで管理をしています。

変化点が解りますので、食生活や運動習慣等気になる点を
改善していけばいいんですからね

そんな、事で日々ウォーキングを暮らしの中に取り込んでいます。

ウォーキングは、自分の健康維持に役立っていると思っていますので、
おすすめします。

ウォーキング関連動画はこちら

タグ：ウォーキング 万歩計 電子記録計

ウォーキングおすすめ

健康的なダイエットの鉄則は、適度な食事制限と運動。運動には、ウォーキングなどの有酸素運動と、筋トレなどの無酸素運動の２種類があります。

ダイエット_bot @bot_300? 2014-10-05 14:52:35 ??

---

9位：グルコサミン コンドロイチン コラーゲン　ウォーキングやジョギング等のスポーツサポート サプリメント http://t.co/FwfqSkvFv0

サプリメントヘッドライン @ya_sapri? 2014-10-05 14:52:13 ??

---

毎朝、5時くらいにﾐﾆに起こされるので、ついでにウォーキングすることにした。ﾈｺ様にも会えるし、まさに｢三文の得｣状態。帰国までに痩せますように…(´Д` ) http://t.co/41gglcTJVT

Mezzana @MezzanaPisa? 2014-10-05 14:51:51 ??

---

ウォーキングシューズが痛くならない靴選びでは大切なのですが、問題はぶかぶかではいけない　サイズ重要

スニーカーの選び方　痛くならない靴選び @Sneaker_pro? 2014-10-05 14:51:30 ??

---

有酸素運動→酸素を十分に取り入れながら行う運動の総称です。その反対は無酸素運動です。主な有酸素運動はウォーキング、マラソン、水泳など。ダイエットに適しているのは、無酸素運動より有酸素運動の方が重要と言われています。#美容

美容bot @biyou_bot0? 2014-10-05 14:51:04 ??

---

運動後の３０分以内に良質なたんぱく質をとると、マッチョになれます！
筋力アップを目指しているなら、運動と、ヨーグルトや牛乳、豆乳などをセットにすると効果的です。
朝食前のウォーキングなども筋力アップには良い習慣です。

野菜と果実で身体元気 @Mickey_58go? 2014-10-05 14:51:03 ??

---

娘とウォーキングしてきました。青空で気持ちよかったけど、結構疲れたかな?(^^;;
葉が赤く色づいてました??????? http://t.co/kiklPDV3Zz

あらあら @Ruri3916? 2014-10-05 14:49:49 ??

---

まぢで痩せよう!!!
太りにくい体質脱出したい(´-ω-`)
入院して体力落ちたから
体力作りも兼ねてｲｰｼﾞｰﾄﾞｩﾀﾞﾝｽ!!!
巧己に作ってもらったメニューで
3㌔落ちたからｳｫｰｷﾝｸﾞをﾀﾞﾝｽに変えて
1ヵ月やろー!!! http://t.co/9LychR1gNW

めぐたろ@きゃらふぁみ @caramel0915yuu? 2014-10-05 14:49:33 ??

---

@rittaiai_ebc ありごとぅー＼(^o^)／
まずは雨中ウォーキングｗｗｗ

Yasu＠ちなちさどぅーごとぅー? @Yasu_HPDD? 2014-10-05 14:49:28 ??

---

@7Etuko 私もジム行くお金ないな（笑）ウォーキングやってるならいいんじゃないかなあ？続けてたら絶対結果出ると思うけどな！
この雨じゃ厳しいよね>_<
それにしても腹から下って痩せないね！怒

かりんとう☆ @tittisfamily? 2014-10-05 14:49:07 ??

---

室内ウォーキング法
足の親指に絆創膏を巻く
　⇒足の親指に体重がかけやすくなって
　　歩く姿勢が良くなる

美脚の理由 @bikyaku_riyuu? 2014-10-05 14:48:53 ??

---

ウォーキングいってきましたー http://t.co/boTtyPlaBN

さやか＊diet＊ @5684Flowercandy? 2014-10-05 14:48:03 ??

---

なぅ！
ウォーキングしてきま http://t.co/IySzirRvOx

わたわた @wtwt811? 2014-10-05 14:47:09 ??

---

http://t.co/YjoF1sW4Ne 歩くだけでウエスト＆二の腕に効く「ポールウォーキング」

高沢 桃子 @nntxql4u? 2014-10-05 14:46:32 ??

---

30分くらいウォーキングしてきた(? ?o?)?毎日は無理だけどできるだけ歩こうかな?

milky @peco_poco7? 2014-10-05 14:46:32 ??

---

今日～明日はウォーキング出来そうにもないからひたすら資格試験の勉強だな。しばらく大人しくしていれば脚の爪先の腫れてるっぽい箇所も治るかもしれないし (＊´ρ`)

うみにん @oresama_maro? 2014-10-05 14:46:05 ??

---

朝、意識して歩いてみましょう。朝ウォーキングは、体内時計がリセットされ、コンディションを整える効果もありますし、自律神経を整え、汗をかき体温の調整機能を高め血流をアップさせる効果も大きいのです。
習慣づけていきましょう。

痩せたいOL(相互フォロー) @diet_OL_Lady? 2014-10-05 14:45:59 ??

---

今日は千葉の鋸山にウォーキングに行く予定だったのに…(T_T)
雨のバカヤロ?(ノД`)
ジャージもバッグもドリンクもお蔵入り?。
さて、この雨じゃどこにも行く気にならないので、ギター弾いて過ごしてま?す|(￣3￣)|

YOU @you5256? 2014-10-05 14:45:36 ??

---

ランニングとジョギングの違いって分かりますか。運動としては、ウォーキング＜ジョギング＜ランニングとなると定義されています。ジョギングはゆっくり楽しく走ること、ランニングはそれ以上に速く走ること。楽しむアイテムGPSウォッチはこちらhttp://t.co/zY6Id2OLMj

不要なマメ @fuyoumame? 2014-10-05 14:45:22 ??

---

奈良は土砂降りです。雨粒がハッキリ見えます。スゴい。ウォーキング行こうと準備完了してるけど小雨になるまで待機中。

プーけいちゃん @keichan1ban1? 2014-10-05 14:45:19 ??

---

美しい立ち方、歩き方で第一印象は大きく変わります！
毎日行っている基本的な行動を見直し、心身ともに美しく魅力的な女性を目指しませんか？
『美しい立ち方・ウォーキングレッスン』
http://t.co/og7Plut6VK

SUNNY @sunny_you? 2014-10-05 14:45:13 ??

---

サカナクション聴きながらウォーキング http://t.co/Dg1E6ol78a

ちんぴけ @chinpike? 2014-10-05 14:45:11 ??

---

@yunapoko718 雨だとウォーキングできないから、つまらない～何か食べちゃいそうだから…(^-^;歩きたいのに！目標…来月もーちゃんに会う前に、あと３キロ減！(^-^ゞ

ユウコママ @tnm_mama? 2014-10-05 14:45:02 ??

---

歩くだけで美脚になる！１日１分脚痩せウォーキングダイエット！！ http://t.co/lrhSShm4Wy

森田樹 @ha5ey7v4? 2014-10-05 14:45:01 ??

---

有酸素運動は酸素で脂肪を燃焼することができ、足腰の筋肉が鍛えられ血行が良くなることから脚痩せに効くほか、多くの健康効果が期待できます。その有酸素運動の代表的なものがウォーキングです。 http://t.co/ESYZAHsWb2

izukura sae. @xexunahyfil? 2014-10-05 14:44:51 ??

---

はるにいの家の前辺りをウォーキングしてる┌( ･_･)┘ﾄｺﾄｺ

TKG☆?━?? @YARIYOTTA? 2014-10-05 14:44:44 ??

---

#おつかれさまですジャイアントコーン ウォーキングをがんばりました。

くまっち @kumasan552001? 2014-10-05 14:44:03 ??

---

有酸素運動は酸素で脂肪を燃焼することができ、足腰の筋肉が鍛えられ血行が良くなることから脚痩せに効くほか、多くの健康効果が期待できます。その有酸素運動の代表的なものがウォーキングです。 http://t.co/nynk1P4FH6

COSOT@ねねこ @jeboqogaxuz? 2014-10-05 14:43:57 ??

---

http://t.co/niAFusnLGO ウォーキングの常識を変えたインターバル速歩とは

亀井 蒼甫 @qfksycxs? 2014-10-05 14:43:26 ??

---

Just started a ウォーキング #iSmoothRun

hiro_kiroku @hiro_kiroku? 2014-10-05 14:43:07 ??

---

有酸素運動は酸素で脂肪を燃焼することができ、足腰の筋肉が鍛えられ血行が良くなることから脚痩せに効くほか、多くの健康効果が期待できます。その有酸素運動の代表的なものがウォーキングです。 http://t.co/jgnBxrof0Q

こっしゃくな @gexiqiryjeta? 2014-10-05 14:43:04 ??

---

ウォーキング行ってきます? http://t.co/ayIVFFazaZ

辻井美香 @yossii0402? 2014-10-05 14:42:42 ??

---

ウォーキングエアロ、デビュー戦無事終了失敗もしたのにお客さんの優しさと拍手にわがちで泣きそうになった｡(笑)けど必死で隠した｡(笑)もっともっと頑張らな！

みつばっち @me2611? 2014-10-05 14:42:07 ??

---

『無理なく！？　無駄なく！？　かんたんに！！　美人ぐせサンダル ウォーキングのプロが開発』 http://t.co/X4jyTqbQCn

ひな @ame0025? 2014-10-05 14:41:28 ??

---

ヘアーショー楽しみ過ぎてやばい。
とりあえず、
モデルなんやから痩せろデブほのか?
ウォーキング練習もしよるけん、
どーしてもポージングがダンスになってしまう矢野。

ほのキノコ @chibihnk? 2014-10-05 14:41:24 ??

---

http://t.co/OkVOYhuxC0 明日から始めたい！様々な効果がある「ウォーキング」の魅力とポイントまとめ

原口 倫子 @tkk3oqry? 2014-10-05 14:41:13 ??

---

ウォーキング時は、身体のいろいろなところの筋肉が動くので、脳に常に適度な刺激が送られています。これによって脳が活性化して、自律神経も活発に働くようになり、ストレス発散につながります。

女子力ダイエット！ @bijhoshi? 2014-10-05 14:40:49 ??

---

あとウォーキングできなくなるわ＼(^o^?)／

ミーシャ@ﾌﾞﾋｲｲｲｲｲｲ @mi_sya124? 2014-10-05 14:40:21 ??

---

日頃の生活行動を意識的に改善するだけで、歩く機会は作れると思います。
#ウォーキング

竹坂　健二 @takesac? 2014-10-05 14:39:57 ??

---

いままで一番続いたエクササイズは？【1位】続いたためしがない【2位】ウォーキング【3位】ながら体操【4位】スイミング【5位】ジム通い

ダイエッターAKARI @yaseruhouhou11? 2014-10-05 14:39:40 ??

---

The end

タグ：ウォーキング

ウォーキングは体力勝負

ウォーキングは体力勝負です。

　ウォーキングを始めてから29年になりました。

その間転勤を幾度も経験したが、その土地ごとにウォーキングを

楽しみながら出来るルートを探し続けウォーキングを継続し

今に至っています。


ウォーキングは体力勝負という面が有ります。

夏場には、朝から気温が高いので汗だくで行います。

長い時は2時間～3時間歩き続ける事もある。

正に、ウォーキングで体力勝負です。

体力がないと続けられません。

それが、自分の体力（健康状態）を測るバロメーターとなっています。

又ウォーキング終了後の活動も体力勝負です。

実に、その日の体調を把握する上でも

ウォーキングで体力勝負をしている私です。


　ウォーキングは、雨や台風とか嵐がなければ

大概ウォーキングを開始します。

今では殆どが早朝で、暗い時間からスタートして明るくなってから帰宅します。

ウォーキングは、特別なものを用意せずとも出来るのが魅力です。

ウォーキングは単調なので継続するのは、辛い面が有ります。

そこで登場するのが万歩計です。

大分以前の物は、ただ歩数をカウントするだけでしたが、

その後パソコンでデータ管理ができるタイプが主流になっています。

私もパソコンへウォーキングデータを通信で記録する方式で

長年行って来ました、それは今でも変わりません。

データは、その日の何時から何時まで歩行したのか、

記録に残ります、

その一つの記録が1週間だったり月間、年間そして累計と

記録が残る様になっています。

データを送信して保存した時に、何かを想い出し、

遡って振り返ってみたりします、

あの年は梅雨が長くて休みが多かったとか、

冬場に休みが多かった。休みの理由は大雪の影響だとか、

懐かしく振り返りも出来て、その時を思い出すことが出来て楽しいです。

そして、継続を後押ししてくれる強力なアイテムがスマホです。

大分以前は携帯ラジオやウォークマンを持ち、ラジオ番組を聞きながら

ウォーキングを行っていました。

ラジオ深夜便だったり、日本列島ニュース等を聞きながら

楽しんでウォーキングを続ける事が出来ました。

本当にありがたい事です。

今でも早足で、汗をかきながらウォーキングを続けます。

いつまでも元気で過ごしたいからウォーキングを続けます。

～関連記事はこちら～
・・健康寿命の為の秘訣
・健康無くして生き生き人生なし
・ウォーキングは体力勝負です
・ウォーキングは体力勝負
・ウォーキングで骨を丈夫に
・ウォーキングの秘訣

タグ：体力勝負 ウォーキング

ウォーキングは体力勝負です

ウォーキングは体力勝負です。

私がウォーキングを始めるきっかけは、

頻繁に発生するギックリ腰と腰痛を発症する様になり

仕事にも影響するようになったので、

腰痛対策を、真剣に考える様になりました。


私が会社の健康支援室に相談に行った時に

近々全国一周ウォーキングイベントを開催すると

聞いたのでした。


会社内でも、腰痛持ちの方が非常に多い実態に、

動き出そうとしていた矢先だったんです。

大勢で競争して始めれば、自分だけサボるわけには行かないので

自分自身、気合を入れてスタートする決意でした。


毎日、通勤前の早朝と退社後の深夜に各1時間以上

実施しました。


これが、夏場の事でしたので、ウォーキングは体力勝負

でした。汗だくの毎日でした。

早朝にウォーキングを真剣にすると、体力を使いますので

会社で、じっとしていると、眠くなる事も有りました。

正しく、ウォーキングは体力勝負でした。

それが1985年です。



それをきっかけにウォーキングが習慣になりました。

しかし、かなり歩く方でしたが、腰痛は完治せず、

冬場の寒い時に発生しやすい状況でした。

腰を鍛えるというか、腰に筋肉を付けるというのは

簡単なことではない事を身をもって実感した次第です。


～関連記事はこちら～
・・健康寿命の為の秘訣
・健康無くして生き生き人生なし
・ウォーキングは体力勝負です
・ウォーキングは体力勝負
・ウォーキングで骨を丈夫に
・ウォーキングの秘訣

タグ：体力勝負 ウォーキング