ウォーキングは骨粗鬆症対策に効果的です

今日は雪が降る予報が出ていました。
今朝3時に起きると小雨が降っていました。

冬の雨に濡れると体が冷えるので、やむ無く休止です。

今月は年明けにも関わらず、過去最高の感じで
順調に来ていました。

途中万歩計の時刻設定が、ポケットの中で、
設定スイッチが入ったらしく、時計が狂って
二日分のデータが一緒になってしまったという
アクシデントがありました。

それを除け、ばかなり順調に推移しました。

継続日数２２日達成です。

23日目が大雨で中止、

以降27日と２８日が雨で中止。

そして30日の今日が雪の予報の中、雨で中止。

そんなデータはこちらです。


ウォーキングが板に付いていますので、ウォーキングをしないと一日が始まりません。

そうなると良いですよ。

ラジオでウォーキングは骨粗鬆症対策に最適と言ってました。
私もそう思います。

骨の再生速度が年齢でかなり異なるそうです。
例えばカルシュウムをサプリメントで摂ればいいじゃないか
と言いますが、単純には行かない様です。

年齢によって吸収率が変わります。

若い時は1週間で再生が完了するのに
50歳以降は1ヶ月もかかるそうです。


高齢になると歩行や部屋の中での転倒で骨折が大半という
データがあるそうです。

骨折しないように、日頃から骨粗鬆症対策としてウォーキングも
一日のルーチンワークに加えてみてはいかがですか？

その時には、志を共にした友人やお好きなラジオやスマホ等を
携帯し楽しみながら体力作りと骨作りをすすめましょう。

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タグ：骨粗鬆症 ウォーキング 万歩計

ウォーキングで骨を丈夫に

ウォーキングで骨を丈夫に

今日は今月３回目のウォーキングお休みとなった。

昨夜から、時折かなり雨足が強く、いつ本降りになるか

心配な天気なので今日はお休みにしました。


普段は朝３時に起きて、ご飯をセットし、約１時間２０分の

コースをウォーキングします。

時間が同じだと、会う方もほぼ同じです。

普段と同じ車も見掛けます。

時々犬の散歩に車で向かう方にも会います。

その老夫婦は年中同じ時間に同じルートで見掛けます。



　私は腰痛改善を目的でウオーキングを始めました。

しかし、腰痛改善だけではない効果を実感しています。

例えば、ウォーキングで骨を丈夫にする効果です。

骨粗鬆症は年齢と共に、いつかは来ると考えています。

　日々骨に圧力・刺激を加えると骨は

丈夫になると聞いています。

よく聞くのが、お年寄りがつまづいて足を骨折して

寝たきりになって、老化が進み病に伏すと聞きます。

やはり、骨に刺激・圧力を加えないと骨は老化し

骨密度が低く、スカスカになりかねません。

そういう体になりたくないし、健康寿命で一生過ごしたい

ので、毎日ウォーキングを続けます。



退屈さをカバーしてくれるのがスマホでありアプリです。

家を出発する前にアプリをスタートすれば、自分が歩いた奇跡が

記録として残ります。自分の住んでいる地域の空から

自分の歩行の軌跡が解りますので、その側にはこんな家も

あったんだとかも見る事が出来ます。

ウォーキングで骨を丈夫にして楽しい事を今後も続けます。

そして健康寿命の体を持つ様にウォーキングを明日も続けます。


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タグ：ウォーキング 骨粗鬆症対策 体力勝負