ウォーキングで骨を丈夫に

ウォーキングで骨を丈夫に

今日は今月３回目のウォーキングお休みとなった。

昨夜から、時折かなり雨足が強く、いつ本降りになるか

心配な天気なので今日はお休みにしました。


普段は朝３時に起きて、ご飯をセットし、約１時間２０分の

コースをウォーキングします。

時間が同じだと、会う方もほぼ同じです。

普段と同じ車も見掛けます。

時々犬の散歩に車で向かう方にも会います。

その老夫婦は年中同じ時間に同じルートで見掛けます。



　私は腰痛改善を目的でウオーキングを始めました。

しかし、腰痛改善だけではない効果を実感しています。

例えば、ウォーキングで骨を丈夫にする効果です。

骨粗鬆症は年齢と共に、いつかは来ると考えています。

　日々骨に圧力・刺激を加えると骨は

丈夫になると聞いています。

よく聞くのが、お年寄りがつまづいて足を骨折して

寝たきりになって、老化が進み病に伏すと聞きます。

やはり、骨に刺激・圧力を加えないと骨は老化し

骨密度が低く、スカスカになりかねません。

そういう体になりたくないし、健康寿命で一生過ごしたい

ので、毎日ウォーキングを続けます。



退屈さをカバーしてくれるのがスマホでありアプリです。

家を出発する前にアプリをスタートすれば、自分が歩いた奇跡が

記録として残ります。自分の住んでいる地域の空から

自分の歩行の軌跡が解りますので、その側にはこんな家も

あったんだとかも見る事が出来ます。

ウォーキングで骨を丈夫にして楽しい事を今後も続けます。

そして健康寿命の体を持つ様にウォーキングを明日も続けます。


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タグ：ウォーキング 骨粗鬆症対策 体力勝負